其次戒烟可能会让烟民产生生理或情绪的不适 ， 建议用一些体育或健康的娱乐活动来缓解精神压力 ， 比如跑步、游泳、跳舞等 。 情绪的顺畅也会让戒烟变得更顺利 。
一个简单动作就能清肺毒
最后 ， 教大家一个简单的小动作 ， 无论是否烟民都可以练习 ， 有助于减少肺毒 。
在空气清新的地方 ， 比如清晨或雨后的绿地、公园 ， 进行腹式深呼吸：先放松胃部 ， 手轻放于腹部 ， 用鼻子平缓地深吸一口气 ， 直至感觉胃部隆起 ， 憋住4秒 ， 再用嘴将空气呼出 。 找不到腹式呼吸的方法的朋友 ， 也可以先平躺在床上 ， 感受一下腹式呼吸的过程 ， 慢慢练习 。

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