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文|姚哥说育儿。（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝，他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育。身心健康，首先就是身体要健康，从小不挑食或者少挑食，做个吃饭不用父母担心的孩子，这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情，身体好了才有精力精气神学习，现在的孩子上学压力一点也不轻，作为父母，照顾好孩子饮食是最基本的。

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【「姚哥乡村行1」有润泽肌肤美容功效，孩子吃了皮肤滋润嫩白，味道鲜美外酥里嫩】今天姚哥为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：红烧带鱼

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它需要由：带鱼，花生油，葱，姜，蒜胡椒蚝油等食材和调料搭配烹饪而成。

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下面姚哥为大家把详细的做法分享下

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第一步：带鱼洗净，切块，用蚝油腌制片刻，放入淀粉调匀。

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第二步：葱姜蒜切片，腌制好的带鱼放油锅炸熟。

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第三步：锅留底油，放入葱姜蒜，加入水，开锅放鱼，小火烧开收汁放入香葱，香菜，香油，完美出锅。

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姚哥为大家科普下孩子吃红烧带鱼哪些好处！
带鱼主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，为一种高脂鱼类，含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等成分，有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用，能补脾益气，可用于营养不良、毛发枯黄、食欲不振、恶心、体倦等症，将带鱼蒸熟或煎熟食用可改善由脾虚气弱引起的上述症状。
温馨提示：
带鱼鱼宽肉厚提前腌制入味又去腥，裹生粉再煎可保持肉质外酥里嫩，煎鱼时开中大火让鱼皮快速焦化不易粘锅，煎鱼用不粘锅省事快捷，没有的亲们可先将炒锅烧热再倒油煎不易粘锅。

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父母之爱子，则为之计深远。每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝，在孩子生长发育的黄金期，我是非常看重宝宝的饮食的，研究适合孩子的食谱是我的享受，在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松，学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜，如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质，让孩子吃得开心，吃得健康。我是姚哥说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！