『最时尚』身材高挑且比例完美的申有娜，是一位超甜的小姐姐，外貌出众 2003年12月9日出生的申有娜

2003年12月9日出生的申有娜，虽然年龄比较小，但是也是深受广大观众的喜欢。她作为JYP女团line的忙内，也是比较有气质的。她的性格与强势的外貌不同，其实她非常会撒娇，而且个性也是很有魅力的。浓艳强烈的妆容也是非常适合申有娜的，秒变霸气小姐姐！

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申有娜虽然年龄比较小，但是穿搭真的是很时尚。一身露脐运动装真的是很性感了，再配上浅黄色的头发欧美风十足，有一种特别的霸气，身材好的也真是让人羡慕。

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百变风格的申有娜，穿上可爱的学生装秒变甜甜的小姐姐，俏皮单纯，少女感十足。白色的衬衫配上红色的短裙，再竖起高高的马尾，真是青春靓丽的代表。

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性感的风格还是非常适合申有娜的，她虽然外表开放优雅，但骨子里却又非常坚强努力，勇敢向前。没有人可以随随便便成功，她如今过着你想要的生活，也曾隐忍过你从未经历的挫折。
要想拥有被人羡慕的人生，就要努力坚持！今天推荐4个瑜伽体式，希望你越来越好！
动作一

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经常运动，会使头脑进入一种清晰和平静的情绪状态，让你自由的做自己，保持自己的天性。
体式要点：呈“弓”字步站立，一只脚尖点地，身体向后伸展，一条手臂随身体向后伸展，另一条手臂放于腰后，保持1-2分钟。
动作二

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全面的运动、真正的运动能够让我们真正学会用身体去思考，用我们的大脑运动。
【『最时尚』身材高挑且比例完美的申有娜，是一位超甜的小姐姐，外貌出众】体式要点：双脚并拢，脚尖点地站立，身体微蹲，双手合十放于面前，保持5-10个呼吸。
动作三

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如果回到运动的本身，能够重启那些我们本应该具备却被埋没了的才能，让我们的身体回归到初生时的状态。
体式要点：两条腿呈开立姿势，站在地面，身体前倾，两只手于后背紧握，维持5-10个呼吸，多做几次。
动作四

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运动和生命一样，就像逆水行舟，是不能够“维持”的，我们自身的身体情况，通常是在“蒸蒸日上”与“每况愈下”之间来回切换的。
体式要点：一条腿向前，脚掌伏于地面，一条腿向后腾空，一只手抓住腾空的脚掌，另一只手伏地，静止不动5个呼吸。
在做任何运动前，都要有保护自己安全的意识。在进行运动前，要做必要的热身运动，运动后的拉伸也是非常必要的。吃饭后不要马上运动，要在饭后2小时左右再开始。坚持运动，规律锻炼的人，要在运动前去专业的机构进行体能测试。在运动过程中，要保证运动强度在自己身体能够承受的合理目标范围内。 #练瑜伽生活#
小练点评：研究表明经常参加运动锻炼，可以提高智力功能。不仅使自身的注意力、记忆力、反应力、思维能力和想象能力等多方面能力得到有效提高，还可以使自身的情绪越来越稳定、性格也变得更开朗、疲劳和焦虑感也会有所下降等等。运动可以让自身更稳定，也能够让自己的生活越来越好！#春季运动力#