太极拳■陈式太极拳实用拳法第31式——右插脚的五个动作跟练要求太极拳|陈式

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大家好，接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第31式——右插脚这个式子的跟练要求。

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一、整体跟练
1、第1个动作：
我们接上一个式子，
在眼法不变的基础上（这一个式子的眼法都朝向左前方向）；
身体左转；
腿型变为一个左半盘步。我们要注意：稍稍一点点，它是在左侧马步的基础上缠法的一个变化；
【太极拳■陈式太极拳实用拳法第31式——右插脚的五个动作跟练要求】手上动作变成一个左侧掤法。
2、第2个动作：
眼法不变的基础上；
身体右转；
腿型变为左侧马步；
手上动作变成一个右手单引小采法，或者叫右侧的挤劲的基本练习，这个右侧挤劲是一个上挤劲。
3、第3个动作：
眼法不变的基础上；
身体开始左转；
腿型变为左小盘步，它是脚掌不离开地面，收转脚跟，向右后方向收转成左小盘步；
手上动作变为左捋。
4、第4个动作：
眼法不变；
身体继续左转；
步型不变；
手上为双封法（两手封按的方法），只是缠法加大了。
5、第5个动作：
眼法不变的基础上；
身体继续左转；
步型变为左独立步；
两手为双逆缠打开的上封下踢法，踢完就没了，这个也可以作为左手引，右手打，加上脚踢，这几个结合起来。
二、分述要求
1、眼法：
眼法是相对不变的， 5个动作都是朝着左前方向。
2、身法：
身法同样也是5转。
第1个动作：左转；
第2个动作：右转；
第3个动作：左转；
第4个动作：继续左转；
第5个动作：加大左转。
3、步法：
步法同样也是5个。
第1个动作：左半盘步；
第2个动作：左侧马步；
第3个动作：左小盘步；
第4个动作：继续是左小盘步
第5个动作：变成一个左独立步。
4、手法：
手法同样也是5个。
第1个动作：右侧掤法；
第2个动作：右手单引小采法：
第3个动作：左捋兼左脚的一个小扫法；
第4个动作：双封法；
第5个动作：上封下踢法。
好的，关于跟练要求我今天先说到这里，感谢大家。