『榛子』女性可以多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！ |美容养颜|营养|

女性可以多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！

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扁豆
扁豆又名白扁豆、树豆、藤豆等。扁豆的营养价值非常高，其富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、硫胺素、B族维生素、维生素C及烟酸等微量物质，其味鲜美可口，并被人们誉为“蔬菜中的肉类” 。

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西兰花
西兰花是一种十分好的蔬菜，深受大众的喜爱，它热量低不宜长胖，还可以帮助改善肠道问题。富含多种营养元素，比如蛋白质、维生素等，这些都是人体所必需的，可以帮助人体增强免疫力，抵御病邪。还有着一些令人意想不到的好处，经常吃能让人身体变得越来越好。

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【『榛子』女性可以多吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！】
榛子
榛子里面的磷是坚果里面最高的，磷是骨骼的重要组成部分，是人体必需的营养元素，除此之外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，延缓衰老都非常有益，尤其人到中年，可以多吃一点这种食材。