『养生杂志故事总汇』你们都知道哪几种？有助于养生哦！，10种高蛋白的水果观众朋友们大家好

【『养生杂志故事总汇』你们都知道哪几种？有助于养生哦！，10种高蛋白的水果】观众朋友们大家好，欢迎大家收看本期节目。人体中包含的四大主要的分子：碳水化合物，脂肪，核酸和蛋白质。这4种大分子都是有不同的功能的，作用也是不尽相同。比如来说，蛋白质是构建组织和增强免疫力的。为了增强免疫力，我们就要食用一些高蛋白的食物，今天我就为大家讲一讲哪些水果中含有高蛋白，健康又养生吧。
牛油果
牛油果又被人们称为是“鳄梨” 。鳄梨是脂肪的重要来源。据统计，每100克的牛油果之中就包含两克的蛋白质，在水果沙拉中加入鳄梨会有奇效哦。
香蕉
说到香蕉大家应该是都见过吧，小编也是很喜欢食用这种水果。据统计，每100克香蕉中都会含有1.1克的蛋白质，香蕉里面也是含有钾的，大家也可以把香蕉当做有营养的小吃来食用。水果沙拉中也是不可缺少的。

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黑加仑
提到这个名字大家可能比较的陌生，但是我提到葡萄干大家是不是瞬间就熟悉了呢，每100克的葡萄干中含有1.4克的蛋白质，可以在水果酱中添加含有大量纤维的黑醋栗。
枣
枣大家也是耳熟能详的，小编老家中就有一棵枣树，相对于上面的水果枣含的蛋白质是最高的了，每100克干枣中含有2.4克的蛋白质。枣也是十分健康的零食，也可以补血等等的功效。

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杏干
杏干大家应该也都吃过吧，据统计，每100克的杏干粉之中就含有1.4克的蛋白质。杏子中含有丰富的维生素A ，可以促进人体免受自由基的伤害。
番石榴
据统计，每100克番石榴中含有2.6克的蛋白质，比大枣还高呢，番石榴还含有丰富的维生素C和果胶。
菠萝蜜
菠萝蜜大家应该也都吃过吧，据统计，每100克的菠萝蜜中就含有1.5克的蛋白质，这种不一样的水果中还含有抗氧化剂和营养成分。有维生素A ， B,C还有钙，铜，镁，锰。
金橘
金橘中也是含有大量的维生素A,B,C的，每100克的金橘之中含有1.9克的蛋白质。还有，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。

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百香果
百香果大家都是熟知的，每100克百香果中至少含有2.5克的蛋白质，百香果中还含有纤维和维生素C ，百香果还具有改善新陈代谢和增强免疫力的功效。
李子
李子属于高糖的干果，所以大家一定要适量的食用。每100克李子中含有2.2蛋白质。李子富含纤维和多酚，是有助于促进心脏健康还可以降低癌症的风险。
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