[布林妈妈]你家孩子每天几点才入睡？，孩子晚睡的4大危害远超过你想像睡眠是孩子发育的一大利器

睡眠是孩子发育的一大利器，孩子从小有个好睡眠，对生长发育有很大的好处。孩子在夜间生长激素是达到高峰的，晚上优质的睡眠才有利于生长激素的释放，帮助孩子长大个。

文章图片
这个常识我们或许都知道，今天我们要说的是晚睡不光对孩子的身高有影响，更对孩子身体各部分的发育有一定的阻碍。因此家长一定要督促孩子早上床睡觉，做好充足的休息。
晚睡不仅影响身高，更会影响大脑和心脏的健康以及性格上的培养

文章图片
1、晚睡影响长个
虽说孩子身高受基因影响，父母身高比例占据了70%的因素，但睡眠和运动起到了后面那更关键的30% 。基因我们无法改变，要想改变身高基因的劣势，就必须依赖后面那小部分的因素。睡眠是很重要的一部分。生长激素只有在夜间睡眠中才能释放出来，分泌得越多，就越促进宝宝的个头发育。生长激素一般在晚上九点到十二点之间大量的分泌，还有凌晨五点到七点之间，都是生长激素最旺盛的时刻。想要孩子长高，就要抓住这两个关键的时间段。早睡眠，深睡眠，保证睡眠质量和时间都是帮助身高增长的关键。
2、晚睡影响孩子心脏健康
孩子正处在身体快速发育的阶段，睡眠如果不够充足，就会影响身体各个机能和器官的运作及休息，长时间晚睡的孩子，会导致性格暴躁，脾气火爆，长久处在一种亢奋的状态，难以平静，但这些都会引起血压和心跳的平稳，容易出现心脏问题。这些隐患在前期难以发现，但随着孩子成人，年龄增长，心血管疾病就会容易突显。

文章图片
3、睡眠不好容易导致心理问题，产生焦虑
按照心理学的原理，睡眠问题是人体的生命金字塔低端的供应链，如果这种底层的需求都没有很好的被满足，就非常容易引起人心理上的暴躁愤怒和不满足感。心理上的需求没有保证，孩子们会感到烦躁和焦虑，这种弊端轻则会让孩子容易分心开小差，重则导致情绪失控，有极端的攻击意识。
4、晚睡的孩子身体素质较差
睡眠是对自身的调整和休息的时间，身体都运作了一整天，夜间仍不能得到充足的修整，就会产生强烈的负荷重担，这种身体机能的高度负荷运转，只会损伤身体自身的免疫系统，让孩子的抗体变弱，细菌就很容易入侵，孩子就会体弱多病，经常会感到头疼，乏力，容易感冒等。
睡眠如此重要，父母又该怎么去建立睡眠的好习惯呢？

文章图片
1、引导孩子建立睡眠的规律感
孩子睡眠的规律需要引导和建立，这就需要父母的帮助。父母给孩子规定，每天晚上九点前必须上床，且在十点之后进入深睡眠，不能因为任何外在因素而晚睡。可能一天两天孩子难以遵守，但是家长要在前期定时监督，等到孩子逐渐养成了这个睡眠的时间习惯，就会主动遵守，主动上床休息了。
2、睡前保持安静的环境
要想孩子有个很好的睡眠质量，环境也很重要，睡前不要让他们听动感的音乐或看刺激的电视，这都会让大脑处于强烈的兴奋状态，就算躺下也难以平复心情。睡前可以给孩子安排一些轻音乐，或者讲讲绘本，让孩子的心情安静下来，自然睡眠就会更容易。
3、家长自身做模范带头作用
家长是孩子的第一任老师，给孩子树立正确的生活观更多地依靠家长的带头作用。家长早睡早起，不熬夜，有个健康规律的作息，孩子看在眼里就会形成深刻的记忆，也会照做。