「妈之道」父母把握住机会，孩子个子能往上窜一大截，春季“三倍速”飙身高( 二 ) 执笔：邵菲编辑：刘颖娟定稿：苏子后在

其实，这并不是说身体在偷懒，反而是它们在快速的工作，帮助孩子长高。因为当人体进入到睡眠状态的时候，体内生长激素（人体长身高最关键的激素）分泌量会有所增加，特别是进入深度睡眠，或者夜间睡觉的时候，其分泌量则会成倍数的增长。
故而，父母一定要让孩子养成良好的睡眠习惯，最好做夜间10点之前就上床睡觉，维持9-10小时的睡眠时间。如果有条件的话，最好还让孩子养成睡午觉的喜欢。

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儿童快速入眠小技巧：
让孩子早上床半小时，例如他们平常是晚上10点钟睡觉的，最晚9：30就需要上床。
孩子上床之后禁止看电视或玩电子产品。
睡前1小时避免出现加大的情绪起伏，以免亢奋状态影响入眠。
睡前2小时最好不要吃东西或者喝甜饮料，以免增加肠胃的负担。

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4、养成有规律的运动习惯
孩子适当的进行有规律的运动，同样有助于长身高，原因如下：
其一，孩子在运动的过程中，其新陈代谢会加快，体内的热量能快速的消耗。基于此，为了快速补充能量，通常进食量会有所增加，也就是说，身体会摄入更多的营养成分。
其二，人体在运动的过程中，关节软组织的活性有所提升，同时还能刺激促进生长激素的分泌量开始增加。儿童运动学专家介绍：运动10分钟后，体内的生长激素含量就会增加，并在半小时内达到峰值。

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儿童运动长高小技巧：
运动时间维持在半小时到一小时最佳。
运动以中等强度为主，例如跑步、跳绳、跳高、踢球等。
儿童不宜进行高强度的运动，例如举重、负重跑等。