四、睡前4小时不要进食

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睡前是非常好的养生时段 ， 因此 ， 建议晚餐早点进行 。 一个健康的晚餐 ， 最理想的状况是 ， 距离睡前至少3小时 ， 这样食物才能在睡前得到很好的消化 ， 有助于睡眠 ， 且不易长胖 。
甚至 ， 你还可以在睡前做点运动 ， 比如散步 ， 饭后30分钟就可以做了 ， 比较温和 。 如果是跑步或者瑜伽这样的活动 ， 最好在饭后1个小时 ， 最理想是2小时后 。
怎样的晚餐搭配才健康？晚餐搭配原则：碳水主食+蛋白质食物+新鲜蔬菜 。
这样的话 ， 晚餐后给肠胃3-4小时消化时间 ， 让身体在睡觉的时候肠胃进入休息 ， 从而让身体调动积蓄的脂肪进行消耗 。
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以上4个饮食原则 ， 希望你坚持 ， 均衡营养的摄入 ， 让身体产生足够的热量赤字 ， 那么身材就会主动分解脂肪 ， 体重下降会很明显 。
每天早上醒来 ， 你会发现体重又下降了 。
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