『健身』健身水平自测，低于70分请自觉动起来！健身|腹肌|马甲线|蜜桃臀|杠铃

八块腹肌、马甲线、倒三角
蜜桃臀、螳螂臂
……
健身无疑会让人越变越有型
越变越美
但这只是健身给我们带来的一部分好处
其实
它还能给我们带来很多
看不见的好处
比如
提高心肺功能
提高身体代谢水平
增强身体柔韧性、力量等等
想要了解自己的健身水平
我们也需要从这些维度来检测
而不仅仅是以马甲线、体重的减少为标准
这次我们以30岁左右为指标进行测试
看看你能得多少分
1
跑1.5公里需要用多长时间？

文章插图
20分钟以内----15分
20～25分钟----10分
26～30分钟----8分
30分钟以上----5分
2
一次性俯卧撑到力竭能做多少个？

文章插图
50个以上----15分
40～50个----10分
20～40个----8分
20个以下----5分
3
臂屈伸能做多少个？

文章插图
40个以上----15分
30～40个----10分
20～30个----8分
20个以下----5分
4
贴墙蹲能坚持多久？

文章插图
100秒以上----15分
60～100秒----10分
30～60秒----8分
30秒以下----5分
5
杠铃卧推能推起多大重量？

文章插图
1.5倍自重----15分
1～1.2倍自重----10分
0.5倍自重～自重----8分
体重的一半以下----5分
6
杠铃深蹲的重量？

文章插图
1.5～2倍体重----15分
1～1.5倍自重----10分
0.5～自重----8分
一半体重以下----5分
7
平板撑能坚持多久？

文章插图
3分钟以上----10分
2～3分钟----8分
1～2分钟----5分
1分钟以下----1分
好啦
现在来算算你能得多少分吧！
满分100分
如果你能拿到70分以上
那说明你运动水平相当不错
如果低于60分
那就需要继续努力啦！
请记住
健身是这个世界上最公平的事
你留下的汗水
会给你回报！
—— END好就点在看——
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