『健身』小伙尝试平板支撑训练，每10天增加一次难度，30天腹部大变样 |健康|运动|

不知从什么时候开始，平板支撑越来越广为人知，这一运动看似简单能锻炼腹部肌群，提高核心力量，最为关键的是足够自由高效，你不仅能自由选择训练时间和训练场地，而且这训练效果也绝对可以达到预期。
平板支撑不仅得到了健身小白们的青睐，对于健身达人来说也同样有一定的吸引力。今天介绍的这位小哥就要尝试为期30天的平板支撑训练。让我们看看效果如何。

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先来看看小哥挑战开始前的身材，这一过程已经算得上是挑战了，可以看出他的腹肌看起来非常明显，但仍然希望通过降低体脂率的方式让身材更加出色。毕竟健康有型的身材绝对是人见人爱。

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第1-10天，小哥挑战的是每天3分钟的平板支撑，这个时间有一部分人应该可以努力尝试一下。需要注意的是动作要领，一定要保持紧绷状态，让整个身体呈一条直线。

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看一下第1-10天的身材对比，可以明显看出腹肌变得更加突出，本身有一定的健身基础，再加上注意健康饮食，身材出现大的改观似乎也是件容易的事情。

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第11-20天，小哥决定进一步加大难度，每次直接挑战5分钟的平板支撑，千万别小看这增加的2分钟，绝对不是谁都能适应这样的强度和节奏。

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让我们见证一下第1天和第20天的身材对比，这变化绝对超出你想象，看这刀刻一样的腹肌就是最好的证明。健身达人尝试是为了雕刻腹肌，对于普通人来说只需要让小肚子缩小一点就好，只要你坚持肯定能达到这个效果。

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健身挑战此时已经进入了冲刺阶段，从第21天开始，小哥又开始增加难度，不仅继续保持做5分钟平板支撑。而且还要增加负重来做。循序渐进地加码更容易让身体适应，看小哥的表情就知道这一切对他来说只是小菜一碟。许多健身人士的健身方式过于专业，普通人挑战起来存在障碍，但平板支撑完全不会，你只需要够坚持就好。

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让我们看一下第1天和第30天的身材对比，无论是胸肌还是腹肌都给人留下深刻印象，毕竟短短1个月的时间这变化还是很令人满意的。众多平板支撑挑战尝试证明了对于打造完美身材的作用，但究竟效果如何，你还是亲自去尝试一下更加保险。给自己一个机会改变，相信你会迎来自己的成功。
【『健身』小伙尝试平板支撑训练，每10天增加一次难度，30天腹部大变样】

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