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相关延伸：自信心的自我效能
班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：
1、行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望 。
2、替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些 。
3、言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高 。
4、情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感 。
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