运动过程中要注意穿着宽松 ， 选择人不那么多的地方 ， 最好有丈夫陪同 。

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如果存在先兆流产、早产、前置胎盘、羊水过多过少、心脏病、高血压、贫血等并发症的情况 ， 准妈妈就不要追求运动了 ， 需要遵照医嘱多休养 。
三．保证均衡全面的营养摄入
怀孕后 ， 准妈妈就不是一个人了 ， 确实需要更多营养、但这里的营养指的是全面营养 ， 而不是单一营养素过多 。
据中国营养学会的建议 ， 孕晚期准妈妈每日应摄取钙1200毫克 ， 高蛋白质100克 ， 铁35毫克 ， 膳食纤维20~30克 ， 叶酸600毫克 ， 还要注意补充维生素B12 。
事实上 ， 孕早中期也是如此 ， 保持食材的多元化非常重要 ， 营养对日后孩子的认知也是起促进作用的 。
平时可以多吃些含胆碱的食物 ， 比如蛋黄、红肉 ， 但也要注意适量 ， 任何好东西多吃都是无益的 。
除此之外 ， 如果出现长肉不长胎、体重飙升的情况 ， 要及时咨询医生 ， 制定更加合理的方案 。 除了少吃米饭之外 ， 含糖量过高的水果也要尽量少碰 。

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四．保证充足睡眠
虽说大家都知道充足的睡眠对胎儿好 ， 但奈何孕期身体太笨拙 ， 加上各种不适 ， 很容易失眠 。
尤其是睡姿的问题 ， 很多宝妈为了坚持左侧睡 ， 总是睡不熟 ， 半夜醒来发现自己平躺又开始换姿势 ， 一晚上反反复复的 ， 结果不是腰疼就是屁股疼 ， 感觉骨头都要断了 。
其实左侧卧并不是所有孕妇都适合的 ， 存在子宫左旋、有心脏疾病、胎位不正等情况的准妈妈 ， 就不能左侧卧 。
事实上 ， 左侧卧也只是医生的一种建议 ， 并不是绝对的硬性要求 ， 准妈妈还是要以自己睡得舒服为准 。
可以左侧卧、右侧卧或平躺三种姿势交替 ， 若胎儿不舒服 ， 会以胎动等多种形式提醒你的 ， 不要勉强自己整晚左侧卧 。
另外 ， 如果睡眠质量不佳 ， 可以购买孕妇枕 ， 睡前用热水泡泡脚并按摩小腿和脚底 ， 使肌肉得以放松 ， 喝杯热牛奶或蜂蜜水也有助于入眠 。

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总而言之 ， 怀孕期间需要注意的地方真的挺多的 。
有了宝宝后 ， 准妈妈的身体激素发生变化 ， 免疫力开始变得低下 ， 加之肚子变大、行动不便 ， 因此除了保持良好的生活习惯之外 ， 也要尤其注意自身安全 。
【媛妈育儿日记▲怀孕期间，准妈妈要做好四件事，想让宝宝赢在“子宫”里】想让宝宝更健康更聪明的话 ， 孕期的不适和委屈 ， 就要稍稍忍受一些了哦~

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