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到底新妈妈应当怎么吃呢？其实 ， 这件事情没有一个标准答案 。 因为每个产妇的身体状况都不同 ， 每个地方的气候条件和饮食习惯也不相同 ， 所以不必纠结于一个准确的食谱 ， 只需要知道一些基本原则 ， 然后按照消化能力和自己喜欢的口味去吃就可以了 。 口味这点其实也蛮重要的 ， 因为妈妈只有吃了自己喜欢的食物 ， 才会心情舒畅 ， 而心情好了 ， 才更有利于泌乳 。
【若兰妈咪的育儿日志：产妇最需要的5种营养元素，家有孕妇请收好，产后切莫盲目进补】月子期间要保征从各类食物中获取蛋白质、碳水化合物、适量脂肪以及矿物质元素 。 在营养充足的同时 ， 还需要想办法使每日膳食能多种多样 。 新妈妈可选用品种、形态、颜色、口感多样的食物 ， 并进行同类互换 ， 即以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉 。 如大米可与而粉或杂粮互换；馒头可与面条、面包或烙饼互换：大豆可和豆制品或杂豆类互换；瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换；鱼可与虾、蟹互换 。 总之 ， 月子里的饮食要多种多样 ， 荤素兼备 ， 富于营养和易于消化 。

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