『德嘉艺馨』养生要点，清明清明节

清明节，农历二十四节气之一。每年4月5日前后太阳到达黄经15°时开始， 2020年4月4日为清明节；《月令七十二候集解》：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。 ”
【『德嘉艺馨』养生要点，清明】冬至后第108天，太阳到达黄经15度时,我们迎来了清明节气。在古人的观念里， 108是代表完满、吉祥的大数，把清明放在冬至后的第108天，是有很深含义的。
它刚好处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。
除了扫墓、踏春、插柳这些民俗活动之外，身体需要您的多多关照，应尽可能的做到顺应天时，柔肝健脾，清降火气。

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“节气清明与清明节”
清明节的名称与此时天气物侯的特点有关。
西汉时期的《淮南子·天文训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。 ”“清明风”即清爽明净之风。
《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。 ”虽然作为节日的清明在唐朝才形成，但作为时序标志的清明节气早已被古人所认识，汉代已有了明确的记载。
二十四节气是中国古代天文学家和民众在生活和生产实践中总结出来的气候规律，比较适宜地反映了一年四季气温、物候、降雨等方面的变化，对人们依时安排农耕、蚕桑等活动有不可或缺的指导意义。
到了清明，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。所以清明对于古代农业生产而言是一个重要的节气。
农谚说“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明” ，正是说的这个道理。
东汉崔寔《四民月令》记载：“清明节，命蚕妾，治蚕室······”说的是这时开始准备养蚕。其中的“清明节”还只是一个节气，不是节日。
清明节气在时间和天气物侯特点上为清明节俗的形成提供了重要条件，该节气被看作清明节的源流之一。

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“清明习俗中的养生之道”
清明扫墓是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现。这一天，人们外出祭祖扫墓，悼念故人，各地还组织丰富多彩的户外文体活动。
按《岁时百问》的说法：万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。
常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。
运动疗法：跪拜、踏青、放风筝
按照中国传统礼数，扫墓时要对祖先进行跪拜，完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地，继而撑掌起身的一系列动作。
它活动了人体主要的关节和骨骼肌，三个头磕下来就会觉得手脚舒展，气血融通。
其实，跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分，中医证明确实有通经活络，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人经常模仿跪拜磕头的姿势锻炼可以防止心脑血管疾病和高血压。
“每日常叩首，活到九十九” ，这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。
在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。
保健食疗：清明果