倒走健身相对于其它锻炼方式并没有明显优势 ， 反而会增加风险 ， 老人的灵活性、运动协调能力和反应能力 ， 都没有年轻人敏感 ， 一旦后方有障碍物或者不平坦路段 ， 很容易摔倒 。

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图为江苏一老人倒走健身结果不慎跌入池塘
小贴士
任何锻炼方式都应在保证安全的情况下进行 。 正常的快步走就可以起到很好的锻炼效果了 ， 而且预防腰椎间盘突出更安全有效的锻炼方法有很多 ， 可以选择更安全更有效的方式 ， 详情可看这篇文章：腰背肌锻炼操 ， 坚持做 ， 远离腰痛！07、久坐不动
久坐不动 ， 骨骼肌肉力量下降 ， 腰部、膝关节长期处于高压状态 ， 长此以往就有可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病的发生 ， 另外久坐不动的人容易肥胖 ， 而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险 ， 同时会导致下肢血液循环不畅 ， 引发血栓 。
小贴士
每30-45分钟就起身活动 ， 拉伸肌肉 ， 就算是去接杯水也好 。
保持正确的坐姿 ， 使颈腰椎保持正常的生理曲度 ， 可以更好的缓解久坐不适 。

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正确的坐姿
来源：骨科大夫
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