『儿科专家张静』家长如何做，让娃轻松拥有高质量睡眠，良好的睡眠可以提高智力要问当妈后最崩溃的事情

要问当妈后最崩溃的事情，我想莫过于夜半三更哄娃睡觉了，有时候自己已经哄到昏昏欲睡，但是宝宝的眼睛却还是像天上星一样亮晶晶。有时候安慰自己：等宝宝再大一些就好了。可是事情并没有想象的那么简单，即使年龄越来越大，他的睡眠状况也依旧存在问题。那么，面对这样的娃，宝妈应该如何做，才能让他安然入睡呢？

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营造舒适的睡眠环境
【『儿科专家张静』家长如何做，让娃轻松拥有高质量睡眠，良好的睡眠可以提高智力】宝妈在照顾宝宝睡觉的时候，一定要给他足够的安全感。首先当宝宝准备入睡时，屋内要保持安静，尽量不要有电视和手机播放视频的噪杂声，以免惊扰宝宝。其次，房间内灯光的亮度也要适当调整，宝妈可以把灯光关闭，不过有些宝宝可能对黑夜容易产生恐惧，这时候可准备一个小夜灯，等宝宝睡着之后再关闭。接着就是宝宝的床具了，有些宝宝的皮肤比较娇嫩，大人使用的弹簧床垫并不适合他，所以很有必要为宝宝准备一个柔软透气的床垫，不仅可以柔和的承托宝宝娇小的躯体，还能快速透气散热，远离闷热感。

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宝宝哭醒不要立即安抚
有些宝妈看到宝宝哭闹就会立刻抱起来安抚，其实这样做不仅起不到效果，还容易让娃更加清醒。所以当宝妈发现宝宝哭泣有醒来的征兆时，不妨用手轻拍宝宝，低声吟唱哄睡曲，这样既能安抚他的情绪，还可以使宝宝快速入睡。或者宝妈可以轻度的进行按摩，让宝宝全身放松下来，可以睡得更踏实。

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白天尽量减少睡觉时间
如果宝宝白天睡觉多，那么到了晚上自然很难入睡。所以宝妈平时需要给宝宝白天的时间做好规划，不要为了做其他事情，就让宝宝白天使劲睡，更不能因为他睡的香而不忍心吵醒。其实宝宝成长激素是在晚上深度睡眠时分泌，所以白天没有必要让他多睡。宝妈在白天的时候不妨多带宝宝玩耍，减少他睡眠的时间，特别是下午的时候，尽量不要让他睡觉，可以把睡眠时间调整在中午，养成午睡的习惯，谨记时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。

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睡前避免情绪太兴奋
有很多家长认为，宝宝睡觉前要多玩一会，这样玩累了就可以更快入睡。如果你也是这么觉得，那么赶快纠正一下吧。睡觉之前如果让宝宝玩的太兴奋，他的大脑神经就会一直处于亢奋状态，这样反而不利于宝宝快速睡着，有时候你会发现宝宝明明很困了，为啥还是不睡呢，就是因为这个原因导致的。所以宝宝在睡觉前1个小时就需要安静下来了，宝妈可以给他洗洗澡，听一听优雅的音乐，能够帮助他更快睡着哦。
以上就是帮助宝宝睡觉的方法了，希望能够帮助宝妈轻松哄娃，给他养成好的睡眠习惯。