适当的运动能促进生长激素的分泌 ， 孩子饮食中获得更多的蛋白质 ， 全身骨骼可以得到更好地生长 。
不过 ， 运动也有讲究 。 适宜的运动可以助力孩子长高 ， 但有些运动可能还会达到适得其反的效果 。

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那么 ， 哪些运动可以帮助孩子长高呢？
适宜的运动：跳绳、跳跃、摸高、跑步（打球、单杠、引体向上、游泳等运动）
不适宜的运动：举重、杠铃等力量型运动
但凡事过犹不及 ， 超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤 ， 肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低 ， 反而不了利于孩子长高 。 世界卫生组织认为 ， 5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次 ， 一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动 。
另外 ， 还保证充足的微量元素及维生素也帮助长高 。
孩子的生长只有一次 ， 千万别抱有“再等等”的心态 ， 如果在等待中错过了生长发育期 ， 到时候可真的没有后悔药哦 。
【找医生】
麻宏伟 教授
医院：中国医科大学附属盛京医院
科室：发育儿科
常规出诊时间及地点：
周一全天 南湖院区A座2楼发育儿科特需专家门诊
周二全天 南湖院区A座2楼发育儿科门诊
（二三里编辑 马静）

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