「运动」少吃多运动，减重情况没有改变，反而变的更糟！ |更糟|情况|

_本文原题：少吃多运动，减重情况没有改变，反而变的更糟！

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在过去50年中，人们一直都是这样告诉我们：《若您想要减重，少吃，多运动》。但情况没有改变，反而变的更糟，为什么？因为这是一个谎言。
运动消耗卡路里，但它也让您飢饿了。大脑要你透过食物来补偿运动中所消耗的能量。所以，关键在于您吃【对】，而对意指【真正的食物】。若你觉得，我只是靠运动来减肥，但仍然吃原本习惯的食物的话，《地表上没有单一研究显示单独靠运动能带来显著的减重效果》。

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运动会建构肌肉、让您变的更强壮、帮助更轻鬆的呼吸、改变身体组成（从脂肪多×肌肉少变成脂肪少、肌肉多）。但体重仍然不变。食物对于体重计的数字产生改变，而不是运动。
现在，运动不只是燃烧热量，其好处更深远。若您感到压力、过重、想要变的更聪明，运动能帮助你。提供四个在我研究过程中发现的隐藏好处。这些将提供充足的理由让您开始运动去迎接后半辈子的生活。若你已多年没运动，有两件事情，你今天就好可以做了。

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１. 运动可以降低体内的压力荷尔蒙（皮质醇）水平。
２. 运动可以降低血液中的胰岛素水平。
３. 运动能改善胰岛素敏感性。
４. 运动能增加集结至神经网路的大脑细胞数量。
运动可以帮助燃脂，但没有我们"相信"中的这麽棒，而对于大脑及身体而言，这是最好的事情之一。你能变的更强壮、更聪明、更合身、更轻鬆的呼吸、爬几阶楼梯时不会流汗。
在我有一段长时间没运动后，我是如何开始运动的呢？
．每周六天，午餐之后，花20分钟的走路。
．每周六天，晚餐之后，花20分钟的走路。
．每周六天，在早餐前进行1个伏地挺身。

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运动并不意味著您一定要辛苦的做些事情。若一週您只能做一件事情，选择走路。这是最简单的运动，而且是您能做到最好的事情之一。
还有一件事情…
若您下了班带著压力回家，在进到屋子之前，先去散散步，这会让您更加友善、亲和地面对屋内的人。比起悲伤、愤怒的脸，屋内的人更喜欢带著笑容的脸。
【「运动」少吃多运动，减重情况没有改变，反而变的更糟！】------------------------------------------------