食堂饭菜油盐过多，对健康不利，有啥补救措施吗身体吃油盐过

身体吃油盐过多，就像水管里过水过泥太多，再加点别的什么也作用不大。。。多喝点水，稀释稀释多排出点盐，然而收效甚微所以，少吃点吧，想补维生素之类的物质，自己买水果黄瓜西红柿啃啃
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吃水果吃坚果(例如核桃)，做运动，多喝水，促进新陈代谢。光是吃不能解决健康问题。
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没办法啊，你只有少吃一些了！或者多吃点水果吧~
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我是一天去买一杯鲜榨的猕猴桃汁，再有就是多喝柠檬水
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这学期选了一门营养学，最近又刚好学了高血压和动脉粥样硬化，于是我也开始重视这个问题了。老师说中国人一天摄入的油脂最好不超过25克，盐4到5克。而我们大多数人都超标了一倍还多。但是解决办法他也没说，就只说要少吃。于是我自己琢磨了一些解决办法。首先，夜宵一定要戒掉，这多出来的一顿会让油盐摄入至少增多三分之一，特别是很多人的夜宵都是方便面等油盐很多的垃圾食品。要戒掉夜宵也不容易，讲一讲我的经验:不喝碳酸饮料，这是我妈告诉我的，她说不清为啥，就是不让我喝，我戒掉可乐后果然食欲减弱多了。自己想了想，可能是因为胃里面酸性增强会刺激食欲吧！另外就是吃饭时间往后顺移，这样晚上也不会觉得多饿了。我们的食堂有两种就餐方式，一种是堂食，一个大铁盘子，盛上饭和菜，里面饭菜是分开的。另一种是打包带走，一个纸碗，下面装饭上面盛菜，就像盖浇饭一样。假定你们食堂也是这样，那么第二个对策就是——选择堂食。因为盖浇饭式的吃法会让菜里的油尽数渗透到饭里，全部被吃下肚去，而堂食则不会。然后，就是“挑食”。选择油盐少的食物，这个要自己试，各个食堂都不同。最后的终极办法就是自己做饭吃，这样吃多少油盐可以自己把控。不过操作性差（其实是我太懒了）。我想到的最简单的就是买一个直接插电可以加热的小煮锅，晚上用它煮面吃，这样又可以减少大概三分之一的油盐摄入。不过我现在还没有开始这个计划，不知道操作起来会遇到哪些困难。我的一点经验，希望能帮助到你，以后要是有了新点子再来更新。