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【[法思爱生活]两周有感矫正腿型，3招改善O型腿！O型「小腿肌」按摩技巧】腿型外翻、膝盖靠不拢就是所谓的O型腿 ， 观察鞋底会发现、鞋底外侧常常会受到施力而磨损 ， 另外小腿也会往外翻 ， 导致萝卜腿明显 ， 一起看看网美教练的按摩技巧 ， 轻松还原出纤细笔直长腿 。

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O型腿矫正动作1：小腿胫骨前肌按摩
第一步先按摩小腿胫骨前肌 ， 彻底放松长期施力不当导致弯曲的肌肉 ， 将双手重迭、以手掌外侧进行按摩 。

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以双手手掌从脚踝、小腿胫骨外侧一路向上「推动」按摩到膝盖下方 ， 按摩时需要施点力、有点像是将刮痧板以手掌取代的感觉 。

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这动作只需要单向上按摩 ， 动作重复50次即可 。
O型腿矫正动作2：小腿内侧肌肉按摩
接着就是要松弛缺乏力量的小腿内侧肌肉 ， 双手大拇指交迭 ， 以「定点按压」的方式从内侧脚踝上方、小腿内后侧按摩到膝盖后侧 ， 每一个点按压时间约1-2秒 ， 不用分几个按压点、整条线都要按到即可 。

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这动作只需要单向上按摩 ， 动作重复20次即可 。
O型腿矫正动作3：加强足外翻肌锻炼
保持坐姿 ， 单脚微屈膝、脚跟落地 ， 呼气时将脚底内侧往前推、脚底外侧拉回靠近身体 。

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呼气时将脚底内往前、拉回脚底外侧 ， 吸气时还原 ， 注意保持膝关节向正前方、不要摆动 ， 动作重复20次即可 。

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