『熬夜』“偷走”寿命的4种行为，熬夜排第二，第一或许很少人引起重视 |健康|养生|

长命百岁是人人的追求，吃保健药，喝健康茶，买健身器，凡是可以延年益寿的药和物，人人都想尝试。
同时，不同世界的人，对“长寿”的秘诀分享更是说法不一。
国外人：

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中国人坚持“吃出长寿”：

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但归根结底，长寿真的和这些所谓的“秘诀”有关系吗？
大概是有，但并不是绝对的关系。
影响长寿的因素很多：遗传基因、生活条件、医疗技术、性格方面，还有最重要的一点，也是最易被大家忽视的一点，那就是生活习惯。
习惯是长期养成的结果，更是让人终身受益的习惯。

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许多年轻人认为自己有身体资本就肆意挥霍，却万万没想到这些是长寿的大忌。
第一：刷牙不彻底
牙齿不仅仅单纯的涉及到美观，更重要的是它直接关系到生命质量和人体健康。
刷牙不彻底会导致牙齿、口腔、舌头以及咽喉等部位发生疾病的概率大大增加，而且由于刷牙不彻底所导致的牙周炎、牙菌斑问题可能会大大增加口腔颌面患癌的风险。

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第二：经常熬夜，睡眠不足
经常熬夜不仅会对容貌造成负面影响，而且对学习能力、记忆力、生长发育、免疫力也有很大的影响，最重要的是经常熬夜会减少寿命！
经常熬夜，睡眠不足的人会增加罹患心血管疾病的风险，对于本来就有心血管病史或家族病史的人更是雪上加霜。
睡眠不足还会对大脑造成不可逆转的损伤，导致内分泌紊乱。
人体很多激素具有节律性分泌的特点，经常熬夜会打破身体的激素平衡，引发多种不良的后果，如皮肤粗糙，对小孩子的影响有身材矮小、眼睛近视、发育迟缓等。

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第三：久坐不动
久坐的时间限度是1.5到4小时，这个数字也许大多数人听到会感到吃惊。
现如今，大家多是网络办公，学生在业余时间也痴迷看电视，打游戏，甚至一家人出游也是长时间坐在汽车上， “久坐”已经被世卫组织列为十大致死病因之一。
久坐首先会影响体重，使人的脊柱、膝盖、腰肩长时间处于一种弯曲状态，全身的肌肉也会僵硬、酸痛，进而影响大脑的供氧和供血，使身体器官功能下降，人体免疫力低下，极易感染疾病。

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第四：脾气暴躁易怒
中国有句老话说得好“忧则伤身，乐则长寿” ，可谓愉悦的心情会使人长命百岁。脾气暴躁易怒的人多数肝脏功能不好。
肝脏是人体的重要的代谢器官，具有解毒作用。火气旺盛的人会损伤肝脏，进而影响自身的健康。
易怒会使人心烦气躁，精神压力增大，造成神经疲劳，郁郁寡欢，甚至有轻生的念头。
而想要心情愉悦，就要知足，尝试发现身边有趣，美好的事物，保持乐观积极的心态，心情好了，健康长寿就有了。