[淘气包饮食家常菜TB]它是天然“安眠药”，每天吃点，一觉睡到大天亮，医生不会告诉你前段时间妈妈给我打电话说

前段时间妈妈给我打电话说，晚上老是失眠睡不着，明明很早地躺在床上了，就是翻来覆去的睡不着，好不容易睡着了，老爱做梦，外面有一点动静就会惊醒，而且早上醒来的非常早，这几天精神状态一直不好，干活都提不起来力气。不仅我妈妈，我身边有很多人朋友也饱受失眠的困扰，很多人不在乎失眠，认为失眠不是病，其实这种想法是错误的，长期的失眠我们身体会出现脱发、记忆力下降、免疫力下降、肥胖、四肢无力的症状，严重可能会危害身体健康，因此我们一定要重视失眠，遇到失眠赶紧调节。因为我妈妈失眠的原因，我就联系一下医生朋友，想让他给我开点安眠药，我朋友当时就拒绝了，因为安眠药的副作用很大，我朋友建议放空心情，多运动，可以适当的吃一些助眠食物，并推荐一道黄花菜的食材食用。我把这个方法告诉妈妈，让妈妈平常多吃点，并给妈妈谈谈心，这样调节一个月之后，妈妈的睡眠质量提高很多，精神状态也越来越好，今天将这道助眠美食分享给大家。

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黄花菜又叫“忘忧草” ，不仅味道好，而且营养价值很高，黄花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等营养物质，黄花菜中不单含有人体所需要的植物蛋白，氨基酸等，还含有一种独特的松果体素，这种物质可以直接作用于人的中枢神经，起到安神静心，缓解失眠的功效，对提高睡眠质量有很好的帮助，失眠的小伙伴可以多吃这食材。今天为大家分享一道凉拌黄花菜的做法，简单快手，坚持每天吃一点，可以安神静心，让你一觉睡到自然醒，下面将详细做法分享给大家。
【凉拌黄花菜】
食材：黄花菜400克、小米椒3个、香油2勺、陈醋2勺、盐1勺、小葱1根、香菜适量、蒜适量、白糖少许。
做法：1、将准备好的黄花菜用清水洗干净，然后放在水中浸泡1小时左右备用。

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2、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，开大火将水烧开，然后将黄花菜放入锅中焯水5分钟，捞出来过凉水沥干水分备用，黄花菜一定要焯水，这样吃起来口感好，而且可以很好的将杂质去掉。

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3、准备炒锅，开火烧热，然后加入适量的油，将蒜切成末放入锅中炒制，加入小米椒炒制爆香，然后将其倒入容器中，将准备好的葱，香菜切好，加入容器，搅拌均匀备用。

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4、将处理好的黄花菜放入容器，加入白糖搅拌均匀，然后将调制好的料汁均匀地撒在上面，用勺子搅拌均匀，加入少许的香油搅拌均匀即可食用。

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【[淘气包饮食家常菜TB]它是天然“安眠药”，每天吃点，一觉睡到大天亮，医生不会告诉你】失眠的人关注下：多吃“它” ，或能安神静心促睡眠，让你一夜好梦。失眠不用怕，试试这道凉拌黄花菜，坚持每天吃一点，可以安神静心促进睡眠，让你一觉睡到自然醒。