【娱圈小播】多吃钙片不如吃“4物”，促进吸收，好吃不贵，“人老先老腿” 人到了一定年纪之后

【【娱圈小播】多吃钙片不如吃“4物”，促进吸收，好吃不贵，“人老先老腿”】人到了一定年纪之后，身体中各个器官以及组织都会有所衰退，而且身体中的钙质流失也会加快，骨骼变得更脆。这个时候许多人就会开始补钙，让骨骼更坚韧，其实吃钙片还不如常吃一下4种食物，能有效补钙，好吃又不贵

文章图片
深海鱼
生活中许多人吃的鱼都是淡水鱼，其实深海鱼相比较淡水鱼拥有更高的营养物质，特别是含有丰富的钙元素，老年人如果经常吃深海鱼能有效补充身体所需的钙元素，而且深海鱼含有的脂肪也比较少，经常吃能有效补钙保护膝关节，预防骨质疏松。

文章图片
豆制品
豆制品中含有的钙元素较多。老人可以经常吃些豆制品，如豆腐、豆浆、豆芽等，不仅好吃易消化，对身体也有一定的好处。豆制品的种类多样，对牙口没有多少要求，牙口不好的老人也可以吃。另外对于不喜欢喝牛奶或对牛奶接受不好的人来说，可以多吃些豆制品补充钙元素。

文章图片
鸡蛋
鸡蛋是生活中常吃的食物，拥有极高的营养价值，不仅有利孩子的生长发育，而且老年人吃了还能有效补钙，保护膝盖健康。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能促使肌肉更加结实，而且钙元素含量也非常高，老年人如果能够保证每天一个鸡蛋能有效预防骨质疏松的出现。

文章图片
春笋。虽然说竹笋什么时候都有，但是春笋的味道更好，吃春笋可以达到清热化痰、利水道的效果，而且因为春笋当中含有的水分以及植物蛋白都比较多，吃春笋可以有效帮助消化，还可以改善便秘，而且春笋味道比较鲜美，不管是哪种做法都可以。