『运动康复张』多吃以下5类食物，骨质紧密身体壮，老年人想要骨骼强壮在生活之中

在生活之中，多数的老年人们，都会因为上了年纪，身体逐渐的发生一些改变，很容易导致腿脚出现一些问题。骨质疏松、摔倒的现象都是会时常的出现的。而我们想要保持骨骼的健康，就可以多吃5类食物，这样就能够让我们越来越健康。

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1、牛奶
牛奶之中的钙物质含量是极高的，所以说就可以促进骨骼的生长和发育，每天喝上一杯牛奶，就能够帮助骨骼进行修复，维系骨骼的健康。
2、大豆

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将大豆打碎，制作成豆浆饮用，每天喝上两杯对我们的身体也是有着极大的好处的，可以将骨量增加，减少骨折的几率。
3、深色蔬菜

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深色的蔬菜本身就深受人们的喜欢，像是西兰花、萝卜叶这些食物，都是可以促进我们骨骼的生长和发育的，当中都含有抗氧化的效果，可以维持身体钙物质的水平。
【『运动康复张』多吃以下5类食物，骨质紧密身体壮，老年人想要骨骼强壮】4、杏仁

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杏仁可以帮助我们的骨骼组织达到稳定的状态，能够抑制骨细胞的生长发育。
5、鸡蛋

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很多人为了减肥，往往在吃鸡蛋的时候，都丢掉了蛋黄，殊不知蛋黄就是含有着维他命D存在的，可以i促进我们的骨骼健康，不让营养流失。