『猫扑网』瘦百科：更年期发胖太糟心，5招瘦回20岁( 二 )

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3、有效运动，防止损伤
做家务属于低耗运动，并不能达到消耗脂肪的目的，为了能够减脂，科学规律的运动必不可少，中等强度的运动，让心跳加快、流汗且微喘的程度，才能达到消耗脂肪的效果。
肌肉是燃烧热量的主要组织，身体肌肉含量越高，代谢率就越高，所以，保持一定的肌肉力量锻炼，能够解决更年期肌肉量减少的问题，但运动时要防止运动损伤，建议以有氧运动，健走、瑜伽等为佳，一周3次，每次30-60分钟，运动前后做好拉伸，运动中一旦有疼痛感，应立即停止。在形成运动习惯过程中，应该渐进式增加运动时间长度及强度，养成运动习惯，才易持之以恒。
4.注意水分补充
水分进入体内能够加速能量代谢，改善便秘，促进体内垃圾排出，每天保持足够的饮水量，有利于减肥呦。

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5.拥有充足睡眠
睡眠不足会造成更年期提前，使内分泌失调，引起肥胖！所以，为了拥有年轻、玲珑的身材，每天10点就寝，保持充足睡眠很重要哦。
【『猫扑网』瘦百科：更年期发胖太糟心，5招瘦回20岁】说起来更年期发胖是由内分泌和代谢造成的，从这两点出发便可以找到有效的减肥方法了，这与瘦百科不谋而合，通过对人体经络、穴位的刺激，平衡气血，调节内分泌，提升代谢率，让更年期也能平稳度过，苗条如初。找到科学的减肥方式、解决更年期发胖就没有那么困难了，科学减肥，健康生活，更年期也可以很美呦！