2、慢慢调整生物钟
白天的时候让孩子少睡一会儿 ， 晚上开始慢慢让他们学会习惯早睡 ， 在这里 ， 家长别忘了做好榜样作用 ， 也尽量习惯早睡早起 ， 让孩子们跟着学习 。
3、营造良好的睡眠氛围
世界睡眠协会公布的“六大金质睡眠法”中有提到过：“卧室温度20～25摄氏度 ， 湿度60～70% ， 有助于人体更快地进入睡眠状态 。 ”
另外 ， 可以把家里的窗帘尽量选择遮光一些的 ， 这些小方法均有助于营造良好的睡眠氛围 ， 让孩子的身体放松下来 ， 尽快睡着噢～
【今日话题】你家孩子通常都是几点入睡的？

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