每天跳绳才20分钟有什么用每天坚持跳绳二十分钟会怎么样( 二 ) _小知识

比如每天定下看书一百页的计划，可能只看了十页就开始打瞌睡或者心思跑到手机里，这时候会给自己找各种理由放弃。
比如每天定下锻炼一个小时的计划，当锻炼了十分钟二十分钟后，就会因为肌肉的酸痛而想要放弃。
但是如果把目标降低，每天只看十页书，每天只运动十分钟，目标小到不完成都会觉得不好意思的时候，就会想办法去完成。
掌握了微习惯的原理后，我们可以将其运用到很多事情上——想学吉他，那就每天练习十分钟；想学摄影，那就每天拍一张照片；想锻炼文笔，那就每天写三百字。

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04有朋友可能会质疑，这么小的习惯坚持下来会有什么用吗？
我想说的是，你可不要小看微习惯的力量。以我自己为例，每天跳绳二十分钟，多一分钟都不跳，最后不也瘦下来了吗，还收获了健康，一举两得。
还有我这个月参加的一个挑战——每天画一个苹果。这是一个很微小的习惯，几乎不需要花费多少时间就能完成。做这个挑战是想证明一下，每天付出一点点努力，坚持一个月后能不能有进步。
事实是，在我画了半个月后就已经看到了明显的进步，相比于画的第一个苹果，第十六个已经非常像苹果了，有立体感，上色均匀，形状也很好。
这就是微习惯的力量，那些看似没什么用的小习惯，累积起来也能带来意想不到的收获。微习惯的关键在于坚持，每天都坚持的话，当你付出的努力一点点累加起来，就会变成很大的收获。
不管做什么都如此。我过去一直崇尚宁愿每天少做一点，坚持每天做，也不愿意今天做一个小时明天又不做。
相比于三天打鱼两天晒网，日复一日的小坚持更能得到进步。不管多小的努力，你只管坚持下去，剩下的时间会给出答案的。
就像斯蒂芬说的，每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。很快，你将看到它的影响到底有多大。

每天跳绳才20分钟有什么用 每天坚持跳绳二十分钟会怎么样( 二 )

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