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首先双手伸直支撑在地上 ， 然后身体倒立过来 ， 保持后别绷直 ， 之后双腿从并拢伸直的姿势变为慢慢弯曲下来 ， 双脚支撑在一起 ， 维持身体平衡 。

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首先双腿并拢站直 ， 然后保持身体笔直的状态 ， 慢慢向前弯曲身体 ， 紧贴在双腿上 ， 之后将右腿向后抬起来 ， 并且向上伸直 ， 双腿在一条直线上 。
瑜伽体式的变化还有很多种 ， 每一种体式都能调动全身的肌肉 ， 而且还有一定的针对性 ， 在练习的时候塑形效果十分显著 。 我们在练习瑜伽的时候 ， 只有一点需要注意 ， 那就是要长期坚持才行呦！

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