文章图片
首先站立姿势 ， 然后上身向前倾斜 ， 之后保持与地面平行 ， 将右腿向上抬起来 ， 保持伸直姿势 ， 之后右手伸直支撑在右腿上 ， 左手放在左腿上 。

文章图片
首先双手伸直支撑在地上 ， 然后身体倒立过来 ， 保持后别绷直 ， 之后双腿从并拢伸直的姿势变为慢慢弯曲下来 ， 双脚支撑在一起 ， 维持身体平衡 。

文章图片
首先双腿并拢站直 ， 然后保持身体笔直的状态 ， 慢慢向前弯曲身体 ， 紧贴在双腿上 ， 之后将右腿向后抬起来 ， 并且向上伸直 ， 双腿在一条直线上 。
瑜伽体式的变化还有很多种 ， 每一种体式都能调动全身的肌肉 ， 而且还有一定的针对性 ， 在练习的时候塑形效果十分显著 。 我们在练习瑜伽的时候 ， 只有一点需要注意 ， 那就是要长期坚持才行呦！#练瑜伽生活#

• 普拉达女王穿星空裙如仙子下凡，42岁太有女神范儿，袁泉终于肯打扮自己了
• 喜欢看雪的可儿为何上脸的效果可以打败兰蔻，带货一哥李佳琦推荐的平价皂
• 时尚卡瓦萌睡衣穿出女王范儿，网友直呼太飒了，唐艺昕短发撩人
• 爱护肤的小ka一袭白裙清纯优雅，镜头扫到脚上：大妈？，王欧终于“翻车”了
• 时尚美妆妞状态像18岁少女，50岁梁小冰太惊艳！一袭印花连衣裙配灯笼辫
• 酷盖王小花张予曦穿上气场全开，曦公主秒变曦女王，有一种收腰叫“皮夹裙”
• 摩登莲子身穿一袭红裙配黑色高跟鞋，美得很耀眼，38岁的万茜也太精致了吧
• 普拉达女王现在却似“瀑布”，郝蕾年轻时身材有多傲人！穿吊带裙似“水瓢”
• 富友论时尚清纯性感，大长腿展漏无疑，孙怡一袭白色裙装现身活动
• 小众生活穿出知性“冷美人”的风范，街拍：一袭黑色蕾丝连衣裙