总结：上文就是小编介绍的关于瘦腿的一些瑜伽招式以及几种食物 ， 不知道大家是否了解了呢?其实简单的来说还是需要多运动 ， 不能长期的坐着保持一个动作!
3、怎么快速瘦腰瘦腿
1、双臂环绕：其实这种方法最主要的就是要把双腿分开略宽于髋部 ， 膝盖保持柔软 ， 臀部要保持不动 ， 左臂伸直举过头顶向右 ， 同时右臂向左 ， 臀部以上向前倾斜平行于地面 ， 接着2个手臂交换练习 ， 每个手臂可以做20次练习就可以了 。 可以在上班觉得累的时候做一下 ， 会让你觉得很放松的!
2、单膝跪卧：这种方法是双膝跪在地上 ， 双臂垂直于地面 ， 背部保持水平 ， 然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动 ， 右腿大腿保持垂直 ， 做20次练习 ， 然后换腿重复练习 。 非常适合在床上做也就是在我们睡觉前做 。
3、剪刀腿：剪刀腿的方法就是要把双腿伸腿坐起来 ， 身体微微的向后倾斜一下 ， 但是前臂和手肘要支撑整个身体的重心 ， 让你的小腿慢慢的做成剪刀腿的姿势 ， 左腿要稍微的高一点 ， 接着换成右腿 ， 这样重复这个动作 ， 直到你感觉你的小腿出现麻木的感觉才可以 。 双腿交换练习 ， 每天各做20次 。 很适合在上班腿累的时候做 ， 因为我们习惯跷二郎腿 ， 那么这样则减少脂肪堆积 ， 当然 ， 也可以用塑纤果然后在我们饭后30分钟食用 ， 可以快速消耗腿部脂肪!
4、双腿盘卧：这种方法很好地消耗我们体力的 ， 身体左侧侧卧 ， 两腿伸直 ， 左手肘和左前臂支撑身体重心 ， 右腿膝盖弯曲放在左大腿前 ， 同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上 ， 左腿尽可能地往上抬 ， 然后慢慢放下左腿 ， 每天做20次抬腿训练 ， 然后换另一边重复练习 。 可以很简单的达到消耗热量的目的!
5、单膝向前：这种方法主要就是双腿跪在地上 ， 双臂伸直 ， 背部和头部保持水平 ， 然后慢慢抬起左腿 ， 不要高于臀部的高度 ， 做20次上下抬腿练习 ， 然后换另一只腿重复练习 。
6、臀部抬起：现在平躺平地上 ， 双腿膝盖弯曲 ， 双臂伸直放于身体两侧 ， 双脚也要一起平放在地上 ， 接着慢慢抬起臀部 ， 保持肩膀和膝盖在一条直线上 ， 慢慢回到起始姿势 ， 做20次臀部抬起练习 ， 最后快速做10次这样的练习 。
【[指尖常识]瑜伽瘦腿有哪些练习方式？对瘦腿有帮助的食物有哪些？】生活中的减肥方法有很多 ， 对于那些减肥不成功的人而言 ， 他们只是坚持下来而已 ， 所以 ， 想要减肥成功 ， 最重要的就是要坚持到底 。

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