第二步（一个月以后） ， 小腿运动+敲胆经
【【指尖常识】瘦腿的最快方法是什么？小腿肥肉怎么减？】小腿——踮脚尖 。 在最高处停留2秒 ， 感到小腿肌群在用力 ， 然后放下 。 重复此动作30*3组 。 运动后一定要按摩小腿 ， 做拉伸动作 。 小腿拉筋运动（不止运动后要进行 ， 如果穿高跟鞋 ， 脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）

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