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首先仰卧在平面上 ， 作出拱桥的姿势 ， 然后左腿向后上方伸直 ， 脚尖朝正上方 ， 右脚脚尖碰地 ， 双手伸直支撑在地面上 。
【练瑜伽滚滚熊@小蛮腰大长腿，甜酷感爆棚穿搭尽显御姐范！，祝绪丹的身材太好了】铅笔腿是很多女生憧憬的 ， 这样穿搭裤子裙子都会很好看 ， 铅笔腿一般不是天生就能拥有的 ， 许多明星都是在后天锻炼出来的 ， 瑜伽是练就出铅笔腿的不错之选 ， 瑜伽不仅可以减肥塑形 ， 还可以修身养性 ， 增强体质等等 。 #练瑜伽生活##清风计划##美丽日记#

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