日前 ， 金瀚和陈乔恩的新剧《遇见璀璨的你》正在等待上线中 ， 在空闲之余 ， 金瀚也不忘拍摄几张近照一展帅颜 ， 犒劳犒劳粉丝们 ， 照片中的他身穿黑色背心大秀健壮的手臂肌肉 ， 配文却说自己喜欢海 ， 网友开玩笑是晒大海还是晒肌肉 。

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自从和赵丽颖主演的电视剧《你和我的倾城时光》播出后 ， 金瀚就很少出现在荧幕中了 ， 原来都是在偷偷健身 ， 虽然身穿背心和长裤 ， 但也难掩他强壮的身躯 ， 不仅手臂肌肉格外强健有力 ， 挺拔的腹肌在衣服下也隐隐可见 ， 身材太好了吧！

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也许是出身军人世家的缘故 ， 90后的金瀚刚出道就是以难得的硬汉形象示人 ， 虽然颜值也很高 ， 但走的却不是流量小生的路线 ， 再加上在电视剧《楚乔传》和《鹤唳华亭》中的优秀表现 ， 他清爽硬朗的形象也是博得了很多粉丝的喜爱 。

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个性耿直的金瀚是个十足的大男孩 ， 这次爆照也不例外 ， 不管美丑一应上传 ， 并且附上每张照片的说明 ， 直言耍帅的姿势 。 在网友问及他如何将身材练的这么好时 ， 他也很大方的在动态下回复 ， 公布自己的健身食谱和锻炼方式 ， 耿直boy 。

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金瀚直言这就是他的一日三餐 ， 为了保证营养同时减少脂肪的摄入 ， 每顿的菠菜或者西兰花、油麦菜等就直接水煮 ， 最后加点胡椒提味即食 ， 同时每日必备的鸡胸肉或者牛肉 ， 食用这类脂肪含量少的肉类 ， 水煮加蘸料吃 。

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就是在这种严格的饮食管理下 ， 结合必要的力量训练和有氧运动 ， 金瀚才能在短时间内减重瘦身 ， 练出一身腱子肉 。 不仅如此 ， 除了在健身房进行锻炼 ， 他还自爆每日夜跑三公里 ， 在这种高强度的的锻炼下才练就了如今健壮的肌肉 。

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【『社会新鲜事』穿背心大秀手臂肌肉，硬汉形象一目了然，金瀚不愧是军人世家】想要练出同款健壮的肌肉线条 ， 就需要着重对手臂的训练 。

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