冰糖雪梨能润肺止咳吗冰糖雪梨祛痰止咳,润肺吗( 二 ) _小知识

但是，只要自己肠胃没有问题，生吃、凉地吃也都没有问题。

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超市里的梨也是种类多样，有白色的梨，还有绿色的梨，甚至还有黄棕色的，他们营养差别大吗？买哪个更好呢？

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这些不同品种的梨，你都见过吗？丨 Forest & Kim / Wikimedia Commons其实不同颜色、不同形状的梨，他们只是品种不同罢了，虽然口感会有差异的，但是，整体影响差别不大，想要买哪个，就看你喜欢吃哪种了。
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有很多人说要每天早晚各吃一个梨，说这样吃才更健康。真的需要这样吗？其实没有必要。
首先，在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势，它只能算是一个中等偏下的水平。而且，梨子个头大、体重高，吃两个梨子，小一点的也有 200-300 克，一点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。
而且，早、晚，都只吃梨子，显然也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。

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所以，如何吃梨更健康呢？1. 跟其他水果一起换着吃，混着吃。我国膳食指南建议大家要注意饮食「多样性」，争取每周吃的蔬菜水果至少有 10 种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。
2. 吃梨要适量。成年人每天建议吃 200～350 克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题。所以，根据梨子的大小控制自己的食量，不要吃太多就好。
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喜欢吃梨就吃吧，可别迷信润肺止咳呢。昨天有位妈妈给我留言，自己孩子最近老是感冒咳嗽，怎么办，要不要补充点维生素 C 。其实维生素 C 对感冒咳嗽没有很大作用。现在是流感高发季节，平时注意卫生，勤洗手，少带孩子去人多的室内玩，如果可以给孩子打个流感疫苗吧。
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果壳
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