自律型跑者并非每天对于跑步都充满热情，打满鸡血，这不是常态，他们有时候因为疲劳、状态不佳，也不想跑步，但正是因为内心的信念，他们会坚持去跑步，所以人们才说不想跑所以才去跑，
自律由五条支柱支撑，它们分别是：认同事实、意志力、面对困难、勤奋以及坚持不懈 。
自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力 。自律的境界便是：当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进 。
当然，自律不是万能药 。但是自律能解决很重要的问题，那就是你会遵循理性做对的事情，而不是任由情绪和琐事摆布 。
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5、自律型跑者往往也更加注重科学无伤健康跑
自律型跑者一般不会是莽撞型跑者，他们往往更重视科学跑步，无伤跑步，比如他们会合理规划自己的跑量，认真做好跑后拉伸放松，也会适当进行力量训练以强化肌肉和预防伤痛，
他们也比较重视健康饮食，做到吃动两平衡 。他们会围绕一个明确的马拉松PB目标进行系统的备赛训练 。
因为自律本身就代表着自我的高要求，这种高要求既体现在长期坚持训练，不因其他理由中断跑步，也体现了以科学严谨的态度对待跑步，他们善于学习，渴望进步，说自律型跑者也是学习型跑者并不为过 。
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天天运动是否一定有必要？
运动的基本逻辑告诉运动是人的本能，运动有益健康，运动越多健康益处越大，如何深刻理解这几句话 。
1、运动是健康生活方式最重要的组成部分，没有之一
健康的生活方式是减少疾病，提高生活质量的根本保障，健康生活方式包括了积极运动、合理膳食、戒烟戒酒、充足睡眠、心理平衡等等；
其中运动是健康生活方式最重要的组成部分，如果缺乏运动，即便你吃得再健康、睡眠再充足，不抽烟不喝酒，也不能称为“积极”的生活方式 。
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2、运动越多，健康收益越大
世界卫生组织、美国运动医学会，包括我国运动指南，无一例外的一致观点认为，每周150分钟中等强度有氧运动，或者75分钟大强度有氧运动是保持健康的最少运动量；
同时运动越多，健康收益越大，所以应当鼓励人们尽可能在达到最低运动量标准基础上，进一步增加运动量，目的是可以带来更多的健康收益 。
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3、运动的益处远远大于运动损伤的风险
运动会给人们带来全方位的健康收益，运动的益处远远大于运动导致的损伤风险 。
即便运动量增加，运动的收益仍然大于受伤的风险 。有人会钻牛角尖说，运动越多，受伤风险也越大，导致运动受伤的原因很多，增加运动量只是原因之一，还有很多原因导致运动损伤，将一切受伤都归结于运动量的增加这是违背事实和科学的 。
科学地、循序渐进地增加运动量，不会导致运动损伤明显增加 。
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4、运动越多健康收益越大，但收益的增加量在减少
正如前文所说，运动越多健康收益越大，但运动量和健康收益之间却并非线性关系，随着运动量的进一步增加，健康收益也是增加的，但健康收益的增加量却可能减少；
换句话说，让缺乏运动的人开始运动，他们所获得的健康收益，比那些已经养成运动习惯的人进一步增加运动量所获得的益处要更大 。
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五、天天跑步不等于伤膝
大家对于天天跑步的疑问更多的来自于，天天跑步会不会更伤膝盖？
如果你正在经历伤痛或者能力不够，当然你不太适合天天跑步，但其实天天跑步跟膝伤之间并没有直接关系 。
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