我有切身体会 。之前下午五点到六点，每天一千米，晚上反倒睡不着特难受！昨天网上看帖，确认了过度疲劳精神兴奋的原因 。昨晚睡前适度活动，并做做类似太极、慢步舞蹈的动作，刻意调整呼吸，上床后做意念操（想像和默念身体从头到脚的部位，逐个放松），结果一觉到天亮！和各位分享一下呵！
■网友的回复
游得不够，下次试试游到力竭。可能会好睡。

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