#肝脏#肝功能强大的人，身上会有5个表现，能占3个以上的，肝不会差( 二 ) 肝功能|睡眠|养生

少一味：

肝病禁辛
正如《彭祖摄生养性论》中所强调的：\"五味不得偏耽……辛多伤肝。 ”
辛味食物包括葱、姜、蒜等，适量食用能发散风寒、行气止痛，有助于肺气宣发，但是，过量食用辛辣食物却会对肝脏造成伤害。
肝藏血，调节全身之血;肺主气，治理调节一身之气。肝向周身各处输送血液又必须依赖于气的推动。
过量食用辛辣食物容易引起肺气偏盛，克伐肝脏，使肝血运行不正常，就容易出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝气虚的症状。

多二水：

1、山刺玫花泡水
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，药食两用。其含有的的鞣质对酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
将山刺玫花泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
2、华花苗苦苣茶水
华花苗入肝经，擅长降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，且能增强肝脏再生能力。是最常用在需要去肝毒的病患身上的。
苦苣根有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
两者搭配饮用，既能降肝火、排肝毒，又能很好地修复肝脏损伤。

忌三事：

1、忌酗酒
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
2、忌熬夜
中医上说“卧则血归于肝” ，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
经常加班熬夜既导致睡眠不足身体抵抗力下降又影响了肝脏夜间的自我修复。
肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
3、忌抑郁
肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。
所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。
轻松养肝脏：常做3个小动作
1、敲后背
肝脏在胸腔的位置，经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，增强肝脏的功能。
肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，缓解肝脏的负担，促进肝脏排出体内的毒素和垃圾，有助于日常的养生保健。
2、闭眼睛
肝主目，肝脏不好的人，眼睛经常会发干，眼球会变黄。
经常闭眼睛，可以缓解眼干，眼睛疲劳，缓解肝脏带来的损伤。还可以轻轻的按揉眼部，缓解眼睛的不适感。
3、按揉头部
头上的经络连接的全身的器官，经常按揉头部，可以促进血液循环，达到养生保健的作用。
肝脏不舒服人，可以经常按揉头部的经络，可以平肝火，镇静神经。使人身心处于放松的状态。

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