孩子宅家上网课，家长如何管理自己的情绪( 二 ) _母婴亲子

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功夫都在日常
其实，家庭氛围的营造和互相信任的亲子关系需要长期的积累。家长可以学习一些心理学知识，提高自己和孩子的心理韧性。
例如，心理学上有一种“乐观ABCDE模式” ，这套方法可以改变我们对生活中不好的事情的解释风格。该模式的核心观点是，客观事件本身并不一定对人产生压力，而在于个体如何看待和处理事件。

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孩子在家上网课，对不少家庭带来很多改变。在这段时间里，家长应避免对孩子过多关注，要相信孩子有能力自主学习。尊重和关心孩子，如果发现错误，要采用适当方式指出。当孩子已经意识到了错误时，应给予关心和提醒，而不是一味的指责。给孩子一点时间，使他们自觉反省和矫正自己的不良行为，正确表达自己的需求，不强求马上改变。善于发现孩子的亮点，当他们有所进步时应及时给予肯定和鼓励。
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家庭与学校支持
当与孩子发生冲突沟通困难时，可充分发挥家庭另一半的力量，通过另一半搭设沟通桥梁来调和矛盾。或寻求学校老师的支持，必要时还可以向心理专业人员咨询。

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家长的行为往往对孩子有示范作用，要营造健康氛围，如一起锻炼、游戏和共担家务，以保持良好亲子关系。家长要带头示范健康的生活方式，做到起居规律、营养均衡、睡眠充足、锻炼积极、心态平和。
小青果
需要提醒的是：不良情绪的发生一般都是暂时的，如果焦虑、抑郁等持续时间比较长，比如两周以上，有可能需要专业人员的帮助。
来源：上海疾控
编辑：吕斌