【养生毕医师】新手妈妈们要记好，宝宝可以吃粗粮吗？3个“注意事项” 很多家长为了让孩子吃得营养又健康可谓

很多家长为了让孩子吃得营养又健康可谓是操碎了心，想把全世界有益于孩子的食物都送到孩子面前。现代人因为大多食用精细米面，逐渐开始认识到吃粗粮和杂粮的重要性，吃粗粮和杂粮在给孩子提供丰富营养的同时还能增加膳食纤维，有效防止便秘，有助于咀嚼肌与牙床的发育。但是什么时候开始让孩子食用粗粮和杂粮？如何吃粗粮和杂粮才最健康？这些都值得我们注意。

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0-1岁小孩最好别吃粗杂粮
尽管宝宝在最早4个月最迟6个月的时候就可以开始添加辅食，但粗粮和杂粮虽然健康却并不适用于刚出生宝宝。因为此时宝宝的消化系统还未发育完全，而粗杂粮属于不易消化的食物，过早食用粗杂粮会造成宝宝消化系统紊乱甚至导致腹泻等不良症状。

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宝宝吃粗杂粮要合理配置
孩子在开始食用粗杂粮的时候要合理搭配，不能一味地只吃粗杂粮。因为孩子咀嚼能力差，消化能力弱，如果只吃粗杂粮会难以消化甚至不能吸取足够的营养。
孩子的主食以75%的精细米面加上25%的粗杂粮为宜。在烹饪时最好将食物煮至软糯或打成糊糊给孩子食用。

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【【养生毕医师】新手妈妈们要记好，宝宝可以吃粗粮吗？3个“注意事项”】孩子注意营养均衡
粗杂粮虽好，孩子的饮食还是要注重摄取各种营养。孩子的饮食要尽量控制调味品、糖和油脂的摄入，尽量加大碳水化合物、维生素、蛋白质、钙、铁等多种微量元素的摄入，多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果才能让宝宝茁壮成长。

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想要孩子更健康还要引导他进行适当的身体锻炼，保证充足的睡眠，不挑食才能令孩子更加健康。