中老年人预防骨质疏松的有效方法预防老年人骨质疏松最有效的方法( 二 ) _小知识

8-禁烟酒
9-补钙更要补胶原蛋白
专家指出，单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
据介绍，很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。
中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

文章插图
中老年人补钙的误区。
1-喝骨头汤可以有效补钙。这是非常错误的。骨头汤虽有一定的营养价值，但是其含有钙元素很少而且是大分子量，人体不易吸收的。油脂很大，对中老年人健康是不利的。
2-对于有心脑血管疾病的中老年人，也应该补钙。有肾结石和高血压患者，应在医生的指导下谨慎补钙。
3-把保健品当药。保健品没有药物的治疗作用，它只属于食品范畴，但因打着“补钙”的旗号从而价格昂贵。
4-绝经期的妇女没有及时补钙。
5-胡乱服用激素类药物。
6-老年人害怕体重增加，血脂增加，而选择一味的节食。这样势必造成营养素跟不上，从而使钙元素摄入不足，更容易患上骨质疏松。
【中老年人预防骨质疏松的有效方法预防老年人骨质疏松最有效的方法】预防骨质疏松，是人步入中老年以后应该重视的一个健康问题。安全有效的补充钙质，并且促进钙的吸收，才是预防骨质疏松的根本所在。

中老年人预防骨质疏松的有效方法 预防老年人骨质疏松最有效的方法( 二 )

中老年人预防骨质疏松的有效方法预防老年人骨质疏松最有效的方法( 二 )