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1、益肾健脾饮
【做法】取3~5克西洋参、2~3克陈皮、1~2克桂花、5~6粒枸杞 ， 用沸水冲泡饮用即可 。
【功效】西洋参性偏凉 ， 具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气等功效；枸杞有非常不错的补肾阴作用；陈皮既能醒脾又可行气 ， 有助于促进脾胃消化吸收；桂花芳香醒脾 ， 对于脘腹冷痛、寒疝腹痛等虚寒性胃痛也能起到一定的辅助疗效 。
这四味药食材共用 ， 可滋阴、补肾、健脾 ， 长期饮用也不易上火 ， 很适合作为日常调理方 。
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2、名老中医的长寿粥
【3个指标和寿命息息相关 可靠寿命的三个指标是】原北京中医医院院长李乾构曾在节目中为我们推荐了一款“五五五长寿粥” ， 包括大米、小米、玉米、黄豆、绿豆、花生、莲子等15种食材 ， 有助于健脾补肾、补益气血、平衡阴阳、延年益寿 。
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