衡量食物的热量怎么衡量食物的热量( 二 ) _小知识

第四：严格甄选的优质脂肪脂肪是皮肤光泽的根本，
秘诀在于选择优质的油脂来源。
示例：橄榄油、坚果、种子等等。
每餐建议的优质脂肪分量为

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女性：1份大拇指长度大小
男性：1份大拇指长度大小
提醒：坚果选择原味，并且放在下午5点之前吃，因为坚果油脂和热量都高，放在晚餐很容易长肚子上的肉
如果还不清楚，可以看下面的常见食物量表

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小贴士
1.双手测量法给我们提供最基础的实物比例，我们可以根据自身的反馈进行调整。
2.一般情况下，每个人的手的大小和自己的体型成正比。小巧的女生一般手也会很小，强壮的男生手会大一点。
3.总体说，手部测量法给大家提供了一个灵活，便携，简单的个人专属食物称，快从下一餐开始享受自己身体的馈赠吧！

最后可以再看，膳食金字塔
让你轻松知道吃多少的问题

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【衡量食物的热量怎么衡量食物的热量】最后呢，告诫大家减肥的意义是为了#健康#，想健康就得学会科学三餐！

衡量食物的热量 怎么衡量食物的热量( 二 )