5.豆腐
豆腐鲫鱼汤是产后、甚至是术后常见的滋补汤了 。 豆腐补气 ， 生津润燥 ， 清热解毒的功效让它始终受到女性朋友的青睐 。 同时 ， 它也是一种催乳食物 。 把豆腐和红糖、酒酿一起煮 ， 可以生乳 。

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6.莴笋和金针菜
都是营养十分丰富的蔬菜 。 莴笋的叶子比根茎营养成分高 ， 一定不能扔掉 ， 金针菜中每100克就有蛋白质14克 ， 都快赶上肉制品的含量了！都是对母体相当好的 ， 补充蛋白质和维生素的食物 。

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好了今天的推荐就到这里 ， 有准备生产的新妈咪和家人 ， 记得收藏好 。 其实坐月子并没有想象中那么困难和复杂 ， 这些食物的营养知识在平日的生活中 ， 也有着很重要的作用 。 多懂点 ， 懂得吃 ， 就懂得了养身 ， 就能提高生命质量 ， 给自己欢乐 ， 也减轻了家人的负担 。 照顾好自己 ， 我们与您一路同行 。

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