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动作9：初始动作与动作8一致 ， 不同之处在于 ， 左腿屈膝内收 ， 与此同时 ， 左臂肘部尽可能触碰膝盖 。 如此反复 。 做完一半时间换另一边 。

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动作10：身体俯卧在瑜伽垫上 ， 两臂伸直 ， 两手撑地 ， 左右腿向后伸直 ， 脚尖着地 。 保持左腿不动 ， 右腿屈膝上抬 ， 整个身体随之向前拉伸 ， 后恢复初始状态 ， 如此反复 。 做完一半时间换另一边 。 这些动作大家都学习的差不多了 ， 关键就是日复一日的坚持练起来 。 夏天马上就要到了 ， 时间真的不多了哟 。

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—贵在坚持—
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