励志风雨人生：一切都是空谈！，缺乏执行力( 三 ) 在这个世界上

而执行力，往往是不放松的行为。
所以培养执行力，就是通过自我控制来对抗大脑这种趋利避害的天性。
当你去做一件事的时候，你要想一想，这件事到底会损耗和增益我们身体的哪些资源？
玩游戏，会损耗你的精神，却使你获得愉悦感、好心情，所以有些学习不好的孩子，待在网吧玩上三天三夜都可以乐此不疲。
当然，它同时也会损耗我们身体和精神，过度投入就很容易猝死。
坚持运动，会损耗我们的意志力，获得的愉悦感也是滞后性，并无法即时带来正面的反馈，所以这种吃力不讨好的事情，大脑自然做起来就不乐意。
谈恋爱，会给我们带来即时的愉悦心情，对意志力的损耗较少。这种事任何人都乐意去做，并且执行力很强大。
此外就是事情的困难度，会影响到我们的自信心。
比如某些事情，我们很容易做到，那么自信心强，所以执行起来也不会有太大的困难。
但还有一些事情，根本没有能力做到，进而缺乏自信心，所以拖延着也挺正常。
基于这4种特质，我们就要结合自身状况和事情的具体表现，来设计合理的行动步骤。
正如有些人做运动，由于形成一个合理的习惯，损耗的意志力维持在一定的水平。
如果让你去按照他的运动计划去做，你的执行效果只会很糟糕。
所以在你开始行动之前，先评估一些自己的身体状况和任务的合理性，调整好各个方面，这样行动起来才会事半功倍。
但一些通用的法则，也可以帮助我们培养执行力的，大概有四条：
1.从最简单最容易的事情开始做起
正因为事情简单，所以才容易上手，做起来没难度，不会过多地损耗自己的意志力，也能够从中提高自己的自信心，获得满足感。
就算你的目标再“奢华大气上档次” ，每一次行动，不管是坚持到第几天，你都要从最简单那一个部分开始做起。
就比如你想去提高自己的社交能力，突然让你置身于某个社交场景，你也无从入手去做；
一旦反馈不好，获得的打击也许会更加大。这个“提高自己社交能力”的宏大目标，短时间内压根无法做到。
为了建立可操作的行动步骤，你就要给自己设定一些简单的任务，诸如这次跟朋友聚会，一定要发表一次完整的意见；下一次跟同事出来聊天，一定要赞美一次对方。这样就容易做到了。
正所谓“千里之行始于足下” ， “足下”就是最容易做的事了，抬脚迈开一步就行。
积累下去，你的改变就非常可观。
2.评估做的事情会消耗我们自身多少资源
以前我不喜欢洗碗，觉得洗碗很繁琐，每次吃完饭都让母亲去做，从不分担她的辛苦。
其实洗碗这种事，最多十分钟就搞定了，根本不会消耗我们太多精神和意志力。
以前之所以不想去做，是因为这件事麻烦，无法让我获得即时的愉悦反馈。
因此，才会让我们感到退缩，执行起来会很困难。
所以这才需要从最简单的步骤开始做起，比如把碗拿到洗碗池，或先洗第一个碗等，让大脑感到做这些事其实也不是那么难。
如果你开始做一件事的时候，觉得这件事将会消耗你自身的很多资源，这时就要想想，自己的安排是否合理。
明明每天看15分钟的书就行，非要读5小时，这样就吃力不讨好了。
但如果每天间隔地安排几个15分钟用来阅读，既能缓解意志力的消耗，也有时间调整自己的精神状态。
合理分配我们自身有限的资源，很重要。
3.时刻提醒自己将会获得的愉悦感
当你忙了一天，累到不能动的时候，突然想起自己还没有洗澡，你会睡过去，还是洗完澡再睡呢？
如果你觉得洗不洗澡睡觉都无所谓，你可能会继续睡；但如果你觉得洗完澡才去睡觉，身体干干净净，轻轻松松上床，我相信你去洗澡的动力会更大。