天空飞行的鸟儿■身材撩人似画中少女，大方晒出减肥法，41岁富察容音秦岚瘦出锁骨还珠格格火遍网络的时候

还珠格格火遍网络的时候，知画的扮演者秦岚也开始在娱乐圈中被广大网友所熟知，虽然那个角色并不讨喜。但是秦岚慢慢的在娱乐圈中慢慢的越走越远，可能我们所熟知的的都是秦岚的两段无疾而终的恋情，陆川和黄晓明。去年的《延禧攻略》秦岚凭借自己精湛的演技一时间圈粉无数，可以说是秦岚演活了富察容音，她们两个相辅相成。

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?《延喜攻略》又掀一波古装宫廷剧热潮，随着收视率节节升高，演员们也越来越受瞩目，饰演富察皇后的秦岚先前因为拍别部戏而被导演要求增胖10公斤，增胖容易减肥难！但是秦岚靠独家减肥法成功甩肉10公斤，回归原本165公分46公斤的苗条身材。

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?1.爱喝汤汤水水
秦岚习惯每天早餐以果昔为主，依照想补充的营养素来选择水果，像是香蕉、百香果、苹果、柠檬等等，然后搭配燕麦一同打成汁喝，忙碌的工作就算来不及吃早餐，也一定要喝上一杯健康果昔。
且她非常注重喝水的重要，呼吁众女孩们每天喝2000ml以上的水，皮肤水水嫩嫩的基础就是要多补充水分，有时面对无法抵挡的口腹之欲，就大口灌下一杯水，欲望就会减少的多。

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?2.吃饭6、7分饱，放慢速度
健康的减肥才是瘦身最好的方法，求快会让人容易复胖，所以秦岚认为每餐正常吃是很重要的！但是每餐都只吃到6、7分饱就好，只要不感到饥饿，稍有饱足感即可，这样不但能有效减少每天摄取的份量，也不用折磨自己饿肚子，吃饭尽量放慢速度也是个好方法，能够让你更快感受到饱足感。

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?3.一想到就收小腹
肚子是非常容易囤积脂肪的部位，许多女孩虽然四肢纤瘦，肚子却老是圆润润的，秦岚不藏私地分享给大家她的秘密瘦肚子方法，就是养成收肚子的习惯，无时无刻只要想到就收小腹，不管是走路时、坐着时都适用，让肚子经常处于施力的状态，就能够有效减少脂肪，且不受时间空间限制，让你再也不能拿没时间运动当借口！

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?4.每天快走一小时
减肥除了少吃之外，运动是不二法宝，秦岚的运动方式是每天快走一小时，借此增强肌肉，促进全身血液循环，在每天少吃的情况下，利用快走消耗多余的卡路里也已非常足够，相对累人的重量训练，快走一小时轻松得多，也非常容易执行。减肥远不是想象的那么容易？
你是否也有这样的疑问，
为什么减肥对我却是如此之难？
别人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦个几斤都很难？
其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的类型，走哪都有超高的“回头率”！

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很多人会奇怪，为什么女孩子能够胖到如此的程度而不减肥？其实说起减肥这事，我也是一肚子苦水，当初为了能够瘦下来，试过：
节食减肥
运动减肥
减肥食谱、针灸、拔罐
甚至于连减肥药都有试过，
但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃，为此迷茫了很长一段时间。