羽毛球爱好者羽毛球高远球标准动作及内旋发力高远球有定位和移动两种。

高远球有定位和移动两种。
定位高远球就是站在原地击球，日常训练或跑动到位的情况下都属于到打定位高远球。移动中的高远球是指在后撤跑动中完成标准高远球击球，把球打到对方底线附近。
标准高远球要从场地中的A打直线到B ，如图：

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和昨天讨论的发球不同，高远球是接球动作，是把被动球过渡为主动进攻的一拍，有扭转乾坤的功能。例如：对手在前场挑高球到自己一方的后场，你就可以后撤到底线回击正手高远球把球打到对手的底线，让对手从前场大幅后退，制造出场地空档，为自己赢取进攻得分的机会！
遇到实力不强的对手，你甚至可以用单纯的高远球压底线，就能让敌人只有招架之功，没有喘息之力。
高远球的标准击球动作如下：
打高远球时，最常听说的一个发力技巧是“鞭打发力” ，可我这种没熟练使用过鞭子的人，理解“鞭打发力”有认知障碍。后来，经过一段时间的体验、观察和总结，我发现，鞭打发力就是在整个挥拍过程中，小臂要内旋。注意：是整个挥拍过程中，包括击球的瞬间，也要内旋！这是实现高远球速度、高度、远度的核心技术。
如下三图所示，伴随大臂向前运动的过程，小臂在做内旋：

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高远球，是基本功，必须扎实。
【羽毛球爱好者羽毛球高远球标准动作及内旋发力】我在比赛中，曾经被对手的高远球压制在自己场地的底线，因为自己的高远球回击不到对手的底线，只能一拍接一拍地把球回到对方的中后场，甚至中场，不但没有任何还手的机会，持续不了多久就被扣杀了。
业余羽毛球俱乐部中的热身活动，通常是拉球——就是和球友对拉高远球，所以，练习的机会还是很多很多。
除了直线，高远球还可以打斜线，还可以有反手高远球，那是后续我们要探讨的内容了。

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平常去的球馆有高大的玻璃门，教练时常会让我对着玻璃练习基本动作：从挑球挥拍到高远球架拍。老实说，我这个不求甚解的人一直没怎么深究过“照镜子”的奥秘。
教练让对着玻璃练，就对着玻璃练。
其实， “照镜子”的用途是对比自己的动作姿势和教练的动作姿势的差别在哪里。然后改进。
常言说：不怕不识货就怕货比货，唉～我看了自己的练球视频才清醒地意识到这个问题。就是说，教练示范了标准动作后，我会模仿学习，而我模仿动作时，常常会误认为：自己是和教练姿势一样。其实，差别远了去了！

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比如：高远球。动作要领我已经倒背如流：1侧身架拍， 2转体旋肘， 3高点击球， 4上步随挥，同样的四个步骤，标准动作和我的动作在视觉效果上和击球效果上都有很大差别。
而击球效果（结果）的不同，源于动作的视觉效果（形式）的不同，不照镜子，真的不知道。
教练打高远球，你会发现是脚和腿的动作完成后，力量上传到手臂时再奋力一挥， “呼——”的一声，一股狠劲就向空中传出去了！击球的瞬间，上肢发力，下肢放松。高远球的力道，跟这个“上传－爆发”的视觉效果直接相关。

羽毛球爱好者 羽毛球高远球标准动作及内旋发力

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