《中国居民膳食指南》建议 ， 成年人每人每天应摄入30g膳食纤维 ， 而富含膳食纤维的食物主要有：粗粮、菌菇、藻类、叶子类蔬菜等 。
上面这四种饮食方式 ， 都是可以相互结合的 ， 在平时的饮食中 ， 控制热量和碳水化合物摄入 ， 用慢碳水代替快碳水 ， 增加蛋白质和膳食纤维的摄入 ， 就能轻松达到提高基础代谢 ， 24小时持续燃脂的目的！
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