今天给大家分享三种拉筋法 ， 有效排出浊气和体内湿气 。 每天早上用此方法拉筋 ， 各个体位法三组， 身体很舒服， 头部很清醒、浑身轻松 。
1. 向前压腿
就像晨练的人拉伸大腿一样 ， 找个阳台什么的 ， 腿往上一放 ， 不同的是 ， 上半身也要前倾 ， 这样上半身的膀胱经 ， 督脉也能拉到 。

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注意：做以上动作时切记不可弓腰 ， 要用前胸去找腿 ， 能做到什么位置就做到位置 ， 循序渐进 。
2.侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体 ， 腿侧着往上放 ， 身体侧压 ， 拉伸大腿内侧和体侧 ， 可以拉伸肾经 ， 肝经 ， 胆经 。

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【二三里资讯西安每天早上拉筋，排出浊气和体内湿气，西安人赶快试试看】3.拉伸腹部
参见瑜伽骆驼式 ， 不过一直这样会比较累 。 大家可以采取上背部靠在椅子上的 ， 就是把椅子斜放在背下面就可以了 ， 每个动作4到5分钟 。 既能拉胸部筋络 ， 还能减轻脑部缺血 ， 美容、提升面部肌肉 。

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示范图
这个体位发就叫骆驼式 ， 既能拉胸部筋络 ， 还能减轻脑部缺血 ， 美容提升面部肌肉 。
（DYT）

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